có tên trong bảng vàng luôn:
https://www.webscorer.com/racedetail...62126&gender=M
http://www.vietnamvictorychallenge.c.../en/trail-run/
Chiến tiếp 50km trail run thôi. Lần 42km Cần Giờ là em cũng liều mạng chạy thử, vì chủ nhật hàng tuần vẫn chạy đều đặn 20km trong 2 tiếng. Vô chạy, được 20km ngon lành, cứ tưởng lần này ku Tèo xử 42km trong 4 tiếng ngon lành rồi, nên là ung dung chạy tiếp nửa số còn lại chẳng bận tâm điều chi, nên tới check point nửa đường em dừng lại ăn chuối ngắm cảnh nghỉ xả hơi, ai dè là chết do thiếu hiểu biết. Nghỉ mệt xong chạy tiếp thì "chuột cắn" (chuột rút) te tua, cắn quằn quại từ bắp chuối lên đùi rồi tới háng, chưa kể trước ngày chạy còn đạp xe xuống Cần Giờ, hic. Thế là nửa đoạn đường còn lại mang tiếng thi chạy mà toàn lết về, đang cà lết có một bé chạy lên, ẻm nói ráng lên anh, em nói, anh dừng lại đặng chạy chung với em cho zui, chạy chưa được ba bước thì nguyên đàn chuột tấn công, đau quá quên nhục luôn. Ôi, nắng, nóng... Đáng đời thằng em!!!
Cần Giờ về quyết tâm phục thù, mà chân cẳng kiểu chạy 20km quen rồi nên vừa qua ngưỡng 20km là chân cẳng mình mẩy biểu tình đòi nghỉ, nên em vẫn đang tập từ từ. Haizzz. Ráng sao thi chạy miễn đừng lết đừng bò là ngon rồi.
Không đi làm sao tới.
Hồi còn nhỏ em đi bán vé số em đi bộ hơn như vậy được .
Bay giờ lớn ròi đi bộ chắc không nỗi nữa chứ nói gì chạy bộ em khâm phục thớt quá
Thớt có rãnh cho em chạy chung với em dạo này ngồi máy mập quá chạy bộ thì không quá được 7km
tải mini world VN
em đang tập để chạy 5km ở hcmcrun tháng 1, hi vọng là không bỏ cuộc nửa chừng.
Vừa chạy vừa nghe cải lương đã lắm đó, có bữa vừa chạy vừa nghe tới khúc Xuân Tự bị điên khóc hồi nào ko hay nữa. Hic.
Giờ thì tui hay nghe podcast Eslpod những khi chạy ngắn, có chạy dài thì nghe đủ thứ. Mới tập chạy chưa quen để đỡ khô cổ thì nhai kẹo Singum á, nhai ít thôi, ko thì mỏi miệng lắm. Phải tập từ từ để cơ thể quen nhịn uống nhịn tè, cứ đặt mục tiêu 10km mới uống nước, 20km mới được tè, rồi ráng. Haha.
Còn để luyện, lên lịch tập chạy thì vô trang My Asics, đăng kí, xong in cái lịch chạy ra, dán lên tường, theo đó mà chạy.
Không đi làm sao tới.
10km mới uống nước rồi sao đủ nước bù cho mồ hôi?
mấy người chạy 42km họ tè thế nào?
tui đang theo Zombies, Run! 5k Training (xài bản jailbreak)
https://itunes.apple.com/us/app/zomb...566596422?mt=8
Quan trọng là trong quá trình tập chạy ba phải uống nước đầy đủ rồi, mỗi ngày tui phải 2 chai nước suối 1 lít rưỡi. Nước mất trong quá trình chạy đâu có đo đếm kiểu ra bao nhiêu phải uống vô bấy nhiêu đâu. 10km thật ra mới có cỡ 1 tiếng chạy bộ, calori đốt cỡ 700, chạy xong 10km uống cũng không có sao.
Con trai tui còn thấy tè, chứ bữa chạy 42km mà tui có thấy ẻm nào tè đâu. Ai biết. Hic.
Không đi làm sao tới.
Thì ra: chạy bộ chỉ là cái cớ, chuyện "nước vô, nước ra" mới là cái đúng
___ W ___
Bookmarks