Tết Trung thu, còn được gọi là Lễ hội bánh trung thu, được tổ chức rộng rãi ở hầu hết các cộng đồng Đông Á. Nó thường được tổ chức với gia đình và bạn bè cùng nhau thưởng thức bánh trung thu handmade giá rẻ trong mùa lễ hội này, trong khi ngắm trăng và thắp đèn lồng.
Giới thiệu về bánh trung thu handmade
Tết Trung thu rơi vào ngày 15 tháng 8 âm lịch, khi mặt trăng được biết là tròn nhất. Trong văn hóa Trung Quốc, trăng tròn tượng trưng cho sự đoàn tụ và bên nhau. Vì vậy, bánh trung thu được làm hình tròn và ăn cùng với gia đình như một biểu tượng của sự đoàn tụ.
Mặc dù bánh trung thu là một phần truyền thống và không thể thiếu trong lễ kỷ niệm, nhưng chúng cũng gây ra cơn ác mộng về calo. Theo Tổ chức Tim mạch Singapore, một chiếc bánh trung thu handmade giá rẻ truyền thống với nhân hạt sen và 2 lòng đỏ trứng cung cấp khoảng 957 calo. Đây đã là khoảng một nửa lượng calo khuyến nghị trung bình hàng ngày cho người lớn. Nói một cách dễ hiểu, nó gần như tương đương với 4,5 chén cơm.
bánh trung thu handmade
Ngoài ra, bánh trung thu chứa hàm lượng đường rất cao. Theo hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lượng đường tự do hàng ngày được khuyến nghị nên ít hơn 10% tổng lượng năng lượng của bạn. Điều này tính toán lên đến khoảng 6 muỗng cà phê đường. Tuy nhiên, một chiếc bánh trung thu nướng truyền thống có chứa khoảng 16 muỗng cà phê đường! Không bao gồm tất cả các bữa ăn khác của bạn, chỉ riêng bánh trung thu handmade giá rẻ đã nhiều hơn gấp đôi lượng đường khuyến nghị cho một ngày.
Bánh trung thu vỏ tuyết có tốt cho sức khỏe không? Đây là một quan niệm sai lầm phổ biến khi cho rằng bánh trung thu vỏ tuyết tốt cho sức khỏe hơn bánh trung thu truyền thống vì nó nhẹ hơn và ít dầu mỡ hơn. Điều này có thể không nhất thiết phải đúng vì nội dung của bánh trung thu mới là vấn đề quan trọng. Bột nhão có thể chứa hàm lượng calo và đường cao.
May mắn thay, khi nhiều người trong chúng ta nhận thức rõ hơn về sức khỏe, xu hướng thưởng thức bánh trung thu đã có một bước chuyển mình lành mạnh hơn. Đã có sự gia tăng các loại bánh trung thu có nhiều lựa chọn tốt cho sức khỏe hơn trong những năm gần đây.
Mặc dù bánh trung thu handmade giá rẻ không phải là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất, nhưng cũng có những cách lưu tâm để chúng ta có thể thưởng thức món ăn nhẹ mùa lễ hội này. Dưới đây là một số cách bạn có thể thưởng thức bánh trung thu mà không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe của mình.
Nếu bạn đang tự làm bánh trung thu:
Giảm lượng đường sử dụng trong bánh trung thu của bạn. Ngoài ra, bạn có thể loại bỏ hoàn toàn đường và thay thế bằng cách trộn với khoai lang. Bạn cũng có thể cân nhắc thêm các loại trái cây để bánh trung thu handmade giá rẻ có vị ngọt lành mạnh hơn.
Nếu bạn đang làm bánh trung thu truyền thống, hãy chọn dầu hạt cải, bơ hoặc dầu ô liu thay vì sử dụng mỡ lợn hoặc bơ.
bánh trung thu handmade
Sử dụng bột mì đa dụng thay vì bột mì đa dụng khi làm vỏ bánh trung thu.
Khi làm bánh trung thu handmade giá rẻ vỏ tuyết, hãy thử sử dụng màu tự nhiên từ các nguyên liệu như nước củ dền hoặc bột trà xanh.
Thay thế sô cô la tan chảy bằng bột ca cao hoặc sô cô la đen 70% nếu bạn đang nghĩ đến việc làm bánh trung thu sô cô la. Bột ca cao nói chung tốt cho sức khỏe hơn so với sô cô la tan chảy vì nó ít chất béo, đường và calo hơn.
Làm bánh trung thu của bạn với kích thước nhỏ hơn.
Nếu bạn đang mua bánh trung thu:
Luôn đọc nhãn thành phần của bánh trung thu trước khi mua. Các thành phần thường được liệt kê từ tỷ lệ phần trăm cao nhất đến thấp nhất.
Kiểm tra hạn sử dụng của bánh trung thu. Bánh trung thu thường chứa lượng chất béo chuyển hóa, đường hoặc chất bảo quản càng cao thì thời hạn sử dụng càng dài.
Chọn bánh trung thu không đường hoặc ít đường.
Cân nhắc mua bánh trung thu không có lòng đỏ để giảm lượng natri và cholesterol. Ngoài ra, hãy chọn bánh trung thu một lòng đỏ để thay thế.
Khi ăn bánh trung thu:
Kiểm soát lượng calo hàng ngày của bạn bằng cách ăn theo khẩu phần nhỏ thay vì ăn hết một chiếc bánh trung thu cùng một lúc. Không ăn bánh trung thu handmade giá rẻ như một bữa ăn. Ăn uống điều độ cũng là một chìa khóa cho một chế độ ăn uống lành mạnh.
Sự thật thú vị: Bánh trung thu không được ăn hết mà được cắt và chia thành từng phần tương ứng với số thành viên trong gia đình. Điều này biểu thị cách mỗi thành viên trong gia đình (các mảnh) được kết nối và đến với nhau như một tổng thể.
Đừng ăn bánh trung thu handmade giá rẻ của bạn như một bữa ăn sáng. Bắt đầu ngày mới với hàm lượng đường cao như vậy có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng cao vào buổi sáng nhưng lại giảm vào giữa ngày. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn và thèm ăn nhiều đường hơn. Các bữa ăn chính của bạn nên được cân bằng tốt với carbohydrate, chất béo và protein tốt. Uống trà xanh, trà ô long hoặc trà xanh không đường cùng với bánh trung thu handmade giá rẻ để giúp cân bằng vị ngọt.
Sự thật thú vị: Bạn có biết rằng uống trà có liên quan đến việc có trí nhớ tốt hơn. Hợp chất hoạt động trong trà gọi là catechin cũng có thể có đặc tính chống viêm và chống ung thư.
bánh trung thu handmade
Giảm lượng carbohydrate trong ngày nếu bạn định ăn bánh trung thu handmade giá rẻ. Hãy thử cắt giảm một phần tư lượng cơm để tránh tiêu thụ quá nhiều carbohydrate. Điều này cũng cực kỳ quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường, để ngăn chặn sự gia tăng lượng đường trong máu.
Địa chỉ mua bánh trung thu handmade giá rẻ
Nếu bạn đang ăn bánh trung thu handmade giá rẻ , hãy cân nhắc ăn ít thực phẩm dầu mỡ hơn để cân bằng. Cách hiệu quả nhất để đốt cháy lượng calo dư thừa là tập thể dục. Đảm bảo bạn cũng duy trì một lối sống lành mạnh để giữ sức khỏe của bạn trong tầm kiểm soát.
Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ mua bánh trung thu handmade giá rẻ, an toàn và chất lượng. Shop Quà Tặng Cao Cấp Glamour chính là nơi tốt nhất dành cho bạn, chúng tôi mang đến nhiều hương vị hấp dẫn phù hợp với từng khẩu vị của nhiều người. Đặc biệt, bánh trung thu của Glamour không có chất bảo quản, ít ngọt nên bạn hoàn toàn an tâm khi sử dụng.