5 nhóm thực phẩm mà bệnh nhân bị khô khớp nên cung cấp mỗi ngày

[thuyngan0294]

Khô khớp nên bổ sung gì các bạn cần nắm được trong bài viết sau bởi nó sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe của mình. Bên cạnh đó là những loại thực phẩm cần lưu ý tránh xa. Các bạn cập nhật bài viết sau để biết thêm chi tiết nhé!

Khô khớp do lượng cơ thể không điều tiết hoặc điều tiết rất ít chất nhờn không bảo đảm cho khớp hoạt động thường ngày. Vậy để giảm tình trạng khô khớp bạn cần tăng cường bổ sung các thực phẩm để tăng lượng chất nhờn cho khớp. Các nhóm thực phẩm sau giúp cải thiện được tình trạng khô khớp nhanh chóng.

1. Các loại rau có màu xanh đậm
Theo nghiên cứu các loại rau có màu xanh đậm như cải xanh, cải xoăn, mồng tơi…rất tốt cho xương khớp. Những loại rau này chứa nhiều vitamin và khoáng vật như A,C,K, Canxi, collagen, chất chống oxy hóa giúp xúc tiến sản sinh dịch nhờn và giảm thiểu nguy cơ lão hóa cho sụn khớp.

2. Cá chứa nhiều omega 3
Trong thịt cá có chứa nhiều chất béo không bão hòa omega 3 là nguồn dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể không tự sản sinh ra được. Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá mú…giàu omega 3 góp phần phòng tránh các bệnh về xương khớp giúp hệ vận động vận hành trơn và hiệu quả.

3. Quả bơ chứa nhiều vitamin E và khoáng chất

Trong quả bơ chứa nhiều vitamin E và omega 3 là các dưỡng chất dự trực tiếp vào quá trình sinh sản chất nhờn cho khớp. Ngoài ra các chất dinh dưỡng có trong quả bơ còn hỗ trợ kháng viêm, tăng sinh tế bào sụn và tế bào xương dưới sụn. bởi vậy, đây là loại quả ngon – bổ cho người bị khô khớp nói riêng và sức khỏe nói chung.

4. Nước
Bạn biết rằng nước chiếm khoảng 70% trọng lượng thân và được xem là nhu cầu cần yếu của thân thể. Nước đóng vai trò là người chuyển vận chất dinh dưỡng và oxy đến tế bào để nuôi dưỡng cơ thể. Nước còn là người dọn dẹp, nhặt nhạnh các chất thải từ các bộ phận để đào thải ra bên ngoài qua đường tiết niệu, hô hấp…

5. Ngũ cốc
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, lạc, vừng, điều, mắc ca… là những thực phẩm tương trợ rất tốt cho người bị khô khớp. Các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu canxi, vitamin và khoáng chất cung cấp dưỡng chất cần yếu giúp khớp chắc khỏe. Các loại hạt giúp nuôi dưỡng khớp, làm chậm quá trình lão hóa, đồng thời kích thích thân thể sản sinh ra dịch nhờn để giảm tình trạng khô khớp.