VCD dạy thể dục thẩm mỹ aerobic(tiếng việt)

[binhlaco]

đây là VCD học thể dục thẩm mỹ aerobic

THỂ DỤC THẨM MỸ - VẬN ĐỘNG CƠ BẮP-TUẦN HOÀN MÁU CHO CƠ THỂ!

Lời giới thiệu
Thể dục thẩm mỹ là các vận động cường độ thấp và trung bình trong một khoảng thời gian dài,
các động tác tĩnh, đơn vận động tại chỗ và thường tập trung vào hiệu quả cho một vùng/bộ phận cơ
thể.Aerobics là một hình thức vận động khác của Thể dục thẩm mỹ ở cấp cao hơn, với các động tác di
chuyển kết hợp phức tạp nhiều hơn trên nền nhạc.
Đặc điểm chung của hai loại hình thức tập luyện này là đều mang tới cho người tập sự vận động khỏe
mạnh, làm săn chắc cơ. Chính nhờ những ưu điểm siêu việt mà nó mang lại cho người tập mà Thể dục
thẩm mỹ và Aerobics nhanh chóng thống lĩnh thế giới trở thanh môn tập phổ biến cho mọi giới hiện nay:

Các tác dụng căn bản của bài tập AEROBICS
- Tăng cường các cơ liên quan tới quá trình hô hấp. - Tăng cường và làm khỏe cơ tim, hạn chế các bệnh về tim mạch
- Làm tăng các tế bào hồng cầu, tạo điều kiện cho oxy được cung cấp đến toàn bộ cơ thể, ngăn ngừa bệnh loãng xương.
- Làm tăng khả năng dự trữ năng lượng dạng phân tử như chất béo và cacbohydrat bên trong các cơ bắp, giúp làm tăng tính bền bỉ.
- Tăng cường khả năng tuần hoàn máu đến các cơ. - Tăng khả năng đốt cháy chất béo trong quá trình tập luyện.
- Tăng cường tốc độ hồi phục cơ sau quá trình luyện tập cường độ
Thực tế, aerobics không làm tăng tỉ lệ trao đổi chất như nhiều hình thức tập luyện nặng khác, Tuy nhiên, hình thức tập luyện
này thích hợp với những người ưa hoạt động thường xuyên, kéo dài và tiêu hao năng lượng. Ngoài ra, hoạt động trao đổi chất
của mỗi cá nhân cũng được tăng cường sau khi tập aerobic.

Tập aerobic cũng làm giảm sự thèm ăn ở ng béo, nhưng lại ngon miệng ở những người bị mắc bệnh biếng ăn vì quá trình
tập luyện làm tăng lượng axít béo và đường trong máu nhờ thúc đẩy
các mô giải phóng năng lượng dự trữ...
Và cuối cùng là kết quả của sự khổ luyện không ngừng mệt mỏi sẽ cho bạn 1 thân hình cần đối,dẻo dai và đầy sức sống

không cần phải đi tập Bình tặng các bạn đĩa có thể tự tập ở nhà
ngôn ngữ tiếng việt,rõ nét

download nào: cd gồm 4video
dow đủ các phần rồi bạn dùng soft nối file để nối file với nhau nhé
video 1: dung lượng 72mb
http://www.ziddu.com/download/120977...o.DAT.001.html
http://www.ziddu.com/download/120980...o.DAT.002.html
http://www.ziddu.com/download/121043...o.DAT.003.html
http://www.ziddu.com/download/121048...o.DAT.004.html

video 2: dung lượng 157 mb

http://www.ziddu.com/download/121056...2.DAT.001.html
http://www.ziddu.com/download/121099...2.DAT.002.html
http://www.ziddu.com/download/121105...2.DAT.003.html
http://www.ziddu.com/download/121111...2.DAT.004.html
http://www.ziddu.com/download/121115...2.DAT.005.html

video 3 dung luong 166mb

http://www.ziddu.com/download/121145...3.DAT.001.html
http://www.ziddu.com/download/121152...3.DAT.002.html
http://www.ziddu.com/download/121159...3.DAT.003.html
http://www.ziddu.com/download/121163...3.DAT.004.html

video 4 dung lượng 188mb

http://www.ziddu.com/download/121172...4.DAT.001.html
http://www.ziddu.com/download/121180...4.DAT.002.html
http://www.ziddu.com/download/121194...4.DAT.003.html
http://www.ziddu.com/download/121265...4.DAT.004.html


hết: nếu thấy hay thì thank nhé