Thực phẩm tốt cho người thức khuya - ACE IT nên tham khảo

[trihung802]

Hẳn trong số chúng ta có rất nhiều người thường xuyên thức khuya vì buồn chán, vì công việc hay vì nhiều lý do khác. Nếu phải thức khuya thường xuyên sau một thời gian bạn sẽ bắt đầu cảm thấy cơ thể có những dấu hiệu không tốt. Ngoài việc ngủ đủ thì ăn uống cũng giúp bạn cải thiện phần nào tình trạng sức khỏe của mình. Duới đây là một số thực phẩm tốt cho người thức khuya, mời các bạn tham khảo nhé.

• Tác hại của thức khuya
• Thức khuya mà vẫn đẹp

Các loại thịt đỏ như thịt bò chẳng hạn


Thức khuya nhiều khiến cho làn da của bạn có thể chai sạm, nhiều mụn trong khi đó các loại thịt đó có chứa nhiều sắt giúp máu tuần hoàn tốt hơn. Ngoài ra thịt đó cũng cung cấp nhiều chất dinh dương cần thiết khác. Đây được coi là thực phẩm rất tốt cho người thường xuyên thức khuya.


Cá


Có lẽ rất nhiều tài liệu đã đề cập đến việc ăn cá và những lợi ích dinh dưỡng do chúng mang lại. Với những người thức khuya thì món cá càng trở nên cần thiết hơn. Cá giúp bạn tăng cường thị lực, giảm stress và giúp gan của bạn khỏe hơn.


Các đồ uống như sữa, trà xanh


Trước khi đi ngủ bạn nên uống một cốc sữa nóng. Sữa giúp bạn có được một giấc ngủ sâu hơn, cơ thể phục hồi nhanh hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Còn trà xanh giúp dưỡng da và chống thâm quầng mắt rất hiệu quả. Hãy dùng đồ uống ngày thường xuyên nhé. Nó rất tốt cho tất cả mọi người.


Các loại củ quả như cà rốt, củ cải đường, nho, đậu, chuối,…


Củ cải đường sẽ giúp bạn chống thâm quầng, da nhăn nheo và xanh rất hiệu quả đấy. Cũng giống như cá, cà rốt rất tốt cho mắt của bạn. Còn chuối thì lại tốt cho tim mạch và huyết áp.

Nào, ngay hôm nay hãy xem lại khẩu phần ăn của bạn và điều chỉnh cho phù hợp để có được sức khỏe dẻo dai, làn da đẹp khi phải thức khuya nhiều bạn nhé.

Nguồn thực phẩm tốt cho người thức khuya

[daigiagaxu]

Tốt nhất là ko nên thức khuya, hại sức khỏe, khỏi cần ăn

[daigiagaxu]

trà xanh uống vào có bị mất ngủ ko hả bác, nhiều lúc em làm khuya uống caphe, xong muốn ngủ éo tài nào ngủ dc nữa

[hoanghuy1903]

Đời sinh viên thức khuya thì chỉ có mì tôm huyền thoại thôi, sang thì có thêm hộp sữa )

[Haiauinc]

Trích bài này cho các bác đọc tự có quyết định cho bản thân

Buổi tối
_Từ 21 – 23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) bài độc (đào thải chất độc), lúc này thái yên tĩnh hoặc nghe âm nhạc thư giãn.
_Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.
_Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say.

Ngủ muộn có nguy cơ gây ra nhiều bệnh tật.

_Từ 3h – 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi.

Vì thế, không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc này.

_Từ 5h – 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi toalet vào lúc này.

_Từ 7h – 9h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần phải ăn sáng. Những người đang phải trị bệnh tốt nhất ăn sớm hơn, từ trước 6h sáng, còn với người ăn dưỡng sinh thì ăn trước 7h sáng. Những người không ăn sáng cần thay đổi thói quen xấu này, dù có đợi đến 9, 10h mới ăn cũng tốt hơn là không ăn.
Nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu, cần phải ngủ say, không nên thức khuya.

Tác hại của việc thức khuya, ngủ muộn có rất nhiều, có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể phát tác rồi, ví dụ như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút

Nguồn: Internet